image

NEWEST /   

低インシュリンダイエット


同期の1人に、みるみる体重が減っていった人がいます。
もう日に日に痩せていってるのが目に見えてわかります。
配属前(8月頃)は体重3桁とか言ってたけど、今じゃ3割ぐらい減ったんじゃ!?と思うぐらいげっそりと。

自分も見習わないとなぁ~って思って。

上司から聞いた「低インシュリンダイエット

さっそくググって・・・もといゲイツに聞いてみたところ、
・アメリカでの糖尿病の食餌療法から生まれたダイエット理論
・インシュリンの分泌量を低く抑えると、糖が脂肪細胞へ運ばれにくくなる
・GI値が低い=血糖値の上昇が遅い=インシュリンの分泌が低く抑えられる
・カロリーを気にするよりGI値の低い食品を選ぶ
http://www7.plala.or.jp/pon31/gi.html
こんな感じです。そして気になるGI値一覧はこれがわかりやすかったです。
http://www.cafeglobe.com/lifestyle/insulincontrol/

よく食べそうなものをピックアップしてみると、
・GI値高い
白米
パン
うどん
じゃがいも

・GI値低い
蕎麦
パスタ
春雨
豆系


もうお気づきでしょうか!?ここ最近の私の食事


「春雨」+「パスタ」                  「納豆」+「ざる蕎麦」
はまさにこういうことだったんですよ!!
加えて米は夜は食べないようにしました。松屋も我慢しました。メガ牛丼もわざわざ昼に食べに行きました。


そんな涙ぐましい努力の結果ですが・・・

意識し始めたのが1ヶ月?(そんなに無いかもしれない)
さっき計ったら


8 k g 減 っ て た


わーい━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━ !!


でも金曜日の同期らとの飲み会以降、何も食べてないから一時的に下がってるだけかも(;´∀`)=3


記事の評価

この記事の評価をお願いします(★1つ=悪い、★5つ=良い)
 この記事の平均評価: 未評価 (0人)

1年前のこの日の記事


| 日常::グルメ | comments (0) | trackback (0) |


NEWEST / PAGE TOP /   

<< 2018年09月 >>
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30       

一年前の今日の記事

去年の記事はありません

My ピックアップ記事

みっくみく!
 →愛犬みく(ヨーキー)の写真集
石川県まとめ
 →観光,温泉...石川県のススメ
千葉県での免許更新
 →運転免許センターへの行き方
携帯用着メロの作成方法
 →着メロを自作しよう!
無料アンチウィルスavast!
 →煩わしい有料更新から解放!
プロジェクタの選び方
 →いつか買いたいプロジェクタ
リマインダーメール
 →未来の自分、友人にメール送信
マイ記念日
 →あなたの記念日をメールで通知
Gmail+独自ドメイン設定方法
 →1000円/年でドメインメール

カテゴリ

よく読まれてる記事

最近のコメント

最近のトラックバック

プロフィール

リンク

feedFeedなど

SEARCH

Amazon

Disk Info